Vous avez franchi le pas et vous avez décidé d’entreprendre un processus thérapeutique. En prenant cette décision, soit vous savez déjà vers quel type de thérapie vous allez vous diriger, soit vous vous posez encore la question. Il est important à ce stade, de bien prendre le temps de s’informer et de réfléchir en profondeur à ce qui vous convient le mieux.
L’offre est en effet très large et recouvre des pratiques et des approches très différentes les unes des autres. Je ne vais pas ici faire le tour complet de tout ce qui peut s’offrir à vous, mais à titre d’exemple, voici un aperçu de la variété de ce que vous pouvez rencontrer:
- La psychanalyse
- La psychothérapie de soutien
- La psychothérapie systémique
- La psychothérapie cognitive et comportementale (TCC)
- Les différents types d’hypnose
- Les psychothérapies existentielles / humanistes
- La Gestalt-thérapie
- L’analyse transactionnelle
- L’Art-Thérapie
- Sans même parler de l’univers du coaching, de tout le champ bien à la mode du développement personnel, ou des offres diverses et variées de wellness…
Nous n’allons pas faire ici une étude comparative pour évaluer les mérites respectifs de chacune de ces variantes. Disons que toutes possèdent d’une certaine façon, leurs avantages et leurs inconvénients, leurs points forts et leurs points faibles. C’est à vous de faire vos propres recherches, de façon approfondie, pour définir ce qui vous convient le mieux. En fonction de vos attentes, telle ou telle forme sera celle qui vous est le mieux adaptée.
Au-delà du type de psychothérapie choisi, il y a un facteur qui est déterminant et qui a une importance prépondérante: C’est la personnalité du thérapeute.
Il faut que vous vous sentiez à l’aise avec la personne avec laquelle vous avez choisi d’entamer un travail aussi important. Ce travail est un travail sur vous-même, sur votre intimité profonde, qui va découvrir progressivement votre ou vos jardins secrets. Vous allez devoir descendre au fond de vous-même pour une exploration qui, même si elle est salutaire, ne se fera pas tout le temps sans douleurs ou sans réticences. Et pour cela la condition indispensable est que vous soyez accompagné par quelqu’un de confiance.
Bien sûr vous ne pouvez pas tout connaître, tout savoir d’une personne que vous allez rencontrer pour la première fois. Votre choix va donc se faire en vous fondant sur votre ressenti, sur votre intuition. Cette personne a bien sûr pu vous être recommandée par un proche, mais c’est à vous de l’élire, de la choisir. N’hésitez pas à prendre plusieurs premiers rendez-vous avec plusieurs thérapeutes différents de manière à pouvoir confronter vos impressions. Il s’agit, dans une psychothérapie de se mettre davantage à l’écoute de soi-même… ce travail commence dès la première rencontre.